7 alimentos desaconsejados si eres diabético

A veces, ser diabético parece una odisea, sobre todo en fechas tan señaladas como las que se aproximan. Conoceremos los 7 alimentos desaconsejados o limitados, que no prohibidos, ya que si controlas bien tu diabetes, conoces tus glucemias, como se comporta tu cuerpo ante esos alimentos, no seré yo quien te los prohíba, y más cuando siendo diabética, en algún momento los he tomado.

Azúcar

 El 'gran enemigo', no sólo el azúcar refinado, también el moreno, la miel, las mermeladas, los bollos industriales, zumos y edulcorantes artificiales.

Incluyo también el chocolate en este apartado, aunque tened en cuenta si tenéis ese 'gusanillo' que a veces es difícil de no sentirlo, tomad siempre chocolate negro, con el más alto pordentaje, a partir del 70% es el más aconsejado y en los momentos en los que tu glucemia siempre sea más baja. Eso sí, controla tu glucemia sí o sí.

Fritos y embutidos

Los fritos aportan más grasa y aumentan el colesterol {algo que debemos controlar si somos sufrimo diabetes}.


Es mejor hornear los alimentos o hervirlos.

Además, se deben evitar los embutidos ya que contienen una gran cantidad de grasas.

 
Harinas refinadas

Reducir el consumo de harinas refinadas, como pastas, pizzas y alimentos de pastelería , es mejor reemplazarlos por alimentos fabricados con harina de trigo integral ya que aportan más fibra.

El consumo de fibra disminuye la absorción de glucosa y coloesterol y reduce los niveles en sangre.

Sodio - Sal

Fuente

Es aconsejable evitar los alimentos con alto contenido en este mineral como las salsas, mayonesas y snacks.

No se debe superar los 3 gramos de sal al día.

Frutas

Deberemos consumir de dos a cuatro piezas de frutas diarias, aunque evitaremos o consumiremos en menor medida: plátanos, uvas, chirimoyas e higos.

Lácteos

Fuente

Los productos lácteos no están prohibidos, pero sí se debe dejar de consumir los lácteos enteros, ya que aportan más grasas y azúcares.

Si los consumimos descremados, o desnatados afectarán menos a nuestras glucemias.

Alcohol

La ingesta de alcohol sin ningún alimento más puede ocasionar bajadas de azúcar {hipoglucemias}. 

Puede consumirse moderadamente una copa de vino, controlando siempre los niveles de azúcar en sangre.

Si vas a beber, es aconsejable que antes consumas hidratos de carbono como galletas, pasta o pan para contrarestar la posible hipoglucemia.


Pirámide nutricional

Los alimentos desaconsejados en la diabetes, no difieren mucho de una personal normal. Sölo hay que comer con cabeza y saber que si has ingerido de más, debes quemarlo {realizar ejercicio} para que tus glucemias no aumenten.

 MUACKSSS!!!

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