La semana pasada os mostré unas compras de rebajas en productos para ir al gimnasio, algunas estuvisteis muy interesadas, así que he realizado una pequeña recopilación de algunos productos que nos pueden ir bien, tanto si vamos al gimnasio, running o vamos a alguna actividad física, ya sea zumba, aerobic, baile o lo que más te guste.


Esterilla Fitness de Ejercicio - 10 €

Para los que realizáis yoga en casa o estiramientos. Apenas pesa, es resistente al agua, a prueba de polvo y muy fácil de limpiar.

Tamaño: 173 x 61 x 0.4 cm.

Esterilla Fitness de Ejercicio

Botella Ecológica para de Agua - 11.95 €

Botella de Agua térmica, por lo que puedes utilizar este producto tanto para agua fría, como para agua caliente. Su interior está realizado con vidrio borosilicato y su exterior es de bambú aislado.

Contiene en su tapadera un mango de cuerdo para asegurar su sujeción.

Botella Ecológica de Bambú para de Agua de Amazon

Xiaomi Band 3 - 29.99 €

Muestra los pasos, calorías, distancia, hora y análisis del sueño. Además te notifica en la pantalla mediante vibración: mensajes, llamadas, sms o alertas de actividad.

Es sumergible 50 metros, tiene bluetooth, su pantalla es táctil, la batería tiene una duración máxima de 20 días y su peso es de apenas 20 gramos.

Pulsera Correa Xiaomi Band 3 en acero en color oro rosa - 7.49 € -- Pulsera Correa Xiaomi Band 3 {2 unidades} - 7.80 €  Pulsera Correa Xiaomi Band 3 para hacer deporte - 0.89 €

Botella Reutilizable de Vidrio - 300 ml. - 11.95 €

Botella de cristal, puedes incluir bebidas frías o calientes. Puede lavarse en el lavavajillas, siempre que quites su funda.

Libre de BPA, Ftalatos, PVC y metales pesados.

Fitbit Versa Edición Especial - 215 €

No solo monitoriza el ritmo cardiaco, sino que dispones de más de 15 modos de ejercicio para registrar los entrenamientos: bici, correr o nadar son algunos de ellos.

Además monitoriza el tiempo que pasas en las distintas fases del sueño: ligero, profundo y REM.

Es resistente al agua hasta 15 metros de profundidad y la batería tiene una duración de 4 días.

Dispositivo de Ejercicio Fitbit Versa Edición Especial

Correas para FitBit Versa - 9.29 €

La hebilla es de acero inoxidable y puedes ajustar de tamaño, está indicado para muñecas de 5.5 a 7.8 pulgadas.  Es fácil de instalar y dispones de 7 colores diferentes.

Correas para el Dispositivo de Ejercicio Fitbit Versa Edición Especial

Correas Desportivas para FitBit Versa  - 8.99 €

Para los que les gusta el estilo deportivo, son correas muy flexibles, resistentes al agua y dispones de dos tamaños, además de 12 colores diferentes.

Correas Deportivas para el Dispositivo de Ejercicio Fitbit Versa Edición Especial

Mancuernas pesas de 1 kg - 7.99 € // Mancuernas pesas de 2 kg - 11.99 €

Para ejercitar tus músculos en casa, son pesas gimnásticas de goma, y puedes encontrarlas de diferentes pesos: 0.5 kg, 1kg y 2 kg son las que yo te muestro.

Mancuernas - Pesas de 0.5 kg ,1 kg, 2 kg

Fitbit Charge - 69.99 €

Pulsera de actividad que controla el ritmo cardíaco automáticamente y de forma continua, además detecta con precisión las calorías quemadas.

Registra el pulso, los pasos, la distancia y los minutos de actividad entre otras cosas.

Siempre tienes acceso inmediato a los datos y puedes consultar algunos datos de tu teléfono mediante Bluetooth.

Pulsera de Actividad Fitbit Charge

Pelotas para ejercicio de masaje - 9.99 €

Puede que pienses que no sirven para nada, pero para las personas que no tienen fuerza en las manos ¡van de lujo! y te hablo con conocimiento de causa.

Dispones de tres diferentes según su resistencia: amarillo (suave), rojo (medio) y azul (firme).

Están realizadas con caucho termoplástico por o que después mantienen su forma original.

También pueden utilizarse como pelotas anti estrés.

Pelotas para ejercicio de masaje

¿qué utilizas para la puesta al punto de tu cuerpo?

Muestra una sonrisa perfecta este verano (y siempre)

Julia Roberts, Shakira, Kristen Dunst, Sofía Vergara, Celine Dion, Blanca Suárez, Elsa Pataky, David Beckham, CR7... La lista de sonrisas bonitas, delicadas y perfectas es tan extensa como la cantidad de glamour por centímetro cuadrado, que se exhibe anualmente, en la alfombra roja de los Oscar. Sin embargo, conseguir una sonrisa hermosa no es algo que se reduce al exclusivo círculo de las estrellas de Hollywood, las top models o los Ángeles de Victoria’s Secret.

Si tu dentadura está deteriorada, le faltan raíces, y además, quieres lucir una sonrisa atractiva con unos dientes relucientes, brillantes y sanos, puede ser el momento de plantearte recurrir a los implantes inmediatos -un producto sanitario diseñado para sustituir las raíces que no se tienen y para mantener el diente artificial en su sitio durante años-.

Entre las notables ventajas sanitarias de los implantes, más allá de lo estético, -que también es importante sobre todo para mejorar la autoestima personal-, se encuentran, por un lado, que hacen que se conserva mayor cantidad de hueso alveolaro. Además, son una forma de sustituir nuestra dañada dentadura por piezas, con varias décadas de duración, que cumplen todas las funciones masticatorias que necesitamos como si se tratase de un diente natural. Al mismo tiempo, están considerados como una forma efectiva para reemplazar los dientes que hemos perdido.

Los implantes han tenido mucho éxito debido a que se integran de manera natural en nuestra dentadura, gracias al uso de materiales biocompatibles, que son compatibles con nuestro organismo.

Aún con todo, es bueno recordar también que la limpieza es muy importante, ya que mantener una buena higiene bucal aumentará las posibilidades de que el implante pueda llegar a durar mucho más tiempo aún.

Rinoplastia, lo que aún no te han contado de ella

Cuando tu perfil no te gusta y te sientes acomplejada por ello, habrás pensado en una rinoplastia como tu solución. Siendo la quinta operación de cirugía estética que se realiza en nuestro país, quiero darte algunas claves para que lo tengas claro.

Comencemos por el principio, ¿qué es una rinoplastia? es una pequeña cirugía que corrige la forma de nuestra nariz, puede realizarse de dos maneras, dependiendo del problema que haya que solucionar y del lugar donde se realice la incisión.

Qué es una rinoplastia

En la rinoplastia abierta se accede a través de la punta nasal, por lo que se quedará una pequeña cicatriz que será visible en la columela (columna que separan las dos fosas nasales). Dependiendo de la complejidad, se usará anestesia general o anestesia local y sedación, puede requerir una noche de hospitalización.

7 Falsos mitos de la liposucción

El exceso de grasa corporal  sobretodo en la zona de las cartucheras, suele relacionarse con una falta de hábitos saludables en la alimentación. Sin embargo, algunos tipos de grasa localizada no se eliminan a base de dieta equilibrada y un programa de ejercicios, sino que hay que recurrir a otros métodos.

La liposucción es una técnica eficaz que elimina definitivamente la grasa localizada y remodela el contorno corporal.

Desde la Policlínica de Barcelona nos han elaborado una lista de falsos mitos sobre este tratamiento. ¡Conozcámoslos!

Elimina la celulitis - seamos sinceras, no se elimina al 100%, la liposucción extra los cúmulos de grasa localizada, pero después de ella, serás tú quien debe tener una dieta y un ejercicio controlado.

Es un tratamiento estético - es una operación ya que incluye estudios previos, anestesia y las medidas de seguridad que una operación requiere.

TOFU - todo lo que quieres saber: Propiedades, dónde comprarlo y cómo prepararlo

TOFU - todo lo que quieres saber: Propiedades, dónde comprarlo y cómo prepararlo

Habrás oído varias veces hablar sobre el tofu, sobre todo en instagram y las fotos de recetas de healthlife que lo incluyen.

Si no sabes lo que es, hoy te despejamos todas tus dudas. Si tienes alguna más, mándanoslas por mail a volverasentirtetowapa@gmail.com

¿Qué es el tofu y a qué sabe?

Es un alimento base en la cultura china y también en la comida vegetariana.

Está compuesto por 3 ingredientes: leche de soja + agua + solidificante, ya que el tofu es la cuajada de la leche de soja, ni más ni menos.

Visiblemente como el queso, con una textura más rugosa y blando. Tiene un sabor peculiar, puede saber  algo 'soso', insípido. Recuerda que algunos quesos tipo burgos también tienen este sabor insípido.

Para potenciarlo debes acompañarlo de otros alimentos.

Bizcochitos de AVENA con STEVIA de VAINILLA

No es la primera vez que intento realizar un postre con stevia, pero sí la primera que sale perfecto y es que la stevia no es igual que el azúcar, ni la sacarina. Y no todas las stevias son iguales, en mi caso he usado la Stevia de Vainilla en gotas de Sweet Leaf, una stevia sin alcochol, imprescindible para poder usarla en el horno.

Siempre realizo buzcochos grandes, pero en este caso me decanté por unos bizcochos individuales, ya que así controlo lo que como, por la cantidad de hidratos de carbono que tienen, para controlar mi diabetes.

4 alimentos que he incluido en mi día a día

'Somos lo que comemos', una frase que habrás oído más de una vez y es cierto que en nuestra alimentación está la clave.

Se habla mucho de healthlife y de comida sana, pero cada personas y cada cuerpo es diferente, por lo que lo que a mí me puede ir bien, a tí no y viceversa.

Desde hace algunos meses, he cambiado mi rutina de alimentación, propiciado por mi diabetes y por conseguir estabilizarla.

No son todos los alimentos que he incluído y no todos, los que añadido ahora, pero sí me apetece compartirlos contigo.

Stevia

La Stevia llegó a mi vida hace casi dos años, buscando un sustituto para el azúcar, que no fuera sacarana, ni aspartamo. Ni que tampoco modificara mi índice glucémico, algo para mí imprescindible.

Almendras, más beneficios de los que te imaginas

Las alemendras, ese fruto seco, pequeño, son sabor dulzón, muchas veces se las aparta porque se cree que 'engordan mucho' pero ¿concoes sus beneficios en tu salud?

Contra el Colesterol

La grasa que contiene es ácido oleico, éste ayuda a prevenir las enfermededas cardiovasculares; mejorar la circulación sanguínea y también,, reducir los niveles de colesterol alto.

Ricas en fósforo y calcio

Nuestros huesos y dientes se mantendrásn más fuerte; es uno de los productos vegetales que más calcio nos aporta; se aconseja la toma de 20 almendras crudas diarias, aunque como tiene un gran aporte calórico, en mi casa, tomo 5-6, cada 2-3 días.

7 alimentos desaconsejados si eres diabético

A veces, ser diabético parece una odisea, sobre todo en fechas tan señaladas como las que se aproximan. Conoceremos los 7 alimentos desaconsejados o limitados, que no prohibidos, ya que si controlas bien tu diabetes, conoces tus glucemias, como se comporta tu cuerpo ante esos alimentos, no seré yo quien te los prohíba, y más cuando siendo diabética, en algún momento los he tomado.

Azúcar

 El 'gran enemigo', no sólo el azúcar refinado, también el moreno, la miel, las mermeladas, los bollos industriales, zumos y edulcorantes artificiales.

Incluyo también el chocolate en este apartado, aunque tened en cuenta si tenéis ese 'gusanillo' que a veces es difícil de no sentirlo, tomad siempre chocolate negro, con el más alto pordentaje, a partir del 70% es el más aconsejado y en los momentos en los que tu glucemia siempre sea más baja. Eso sí, controla tu glucemia sí o sí.

Fritos y embutidos

Los fritos aportan más grasa y aumentan el colesterol {algo que debemos controlar si somos sufrimo diabetes}.

Todo lo que quieres saber sobre la DIABETES

¿Qué es la Diabetes?

La Diabetes, más conocida como la enfermedad dulce es una enfermedad crónica {para siempre, excepto la gestacional} y se caracteriza por la presencia de altos niveles de azúcar en nuestra sangre.

¿Qué ocurre cuando digerimos los alimentos?

1. Cuando tomamos alimento, los hidratos de carbono se transforman en azúcar o glucosa, que es la que aporta energía a nuestro cuerpo.Y entra en el torrente sanguíneo.

2. El páncreas es el encargado de producir insulina, ésta transporta la glucosa desde nuestro torrente sanguíneo hasta los músculos, el hígado y el sistema nervioso.

3. La glucosa se transforma en energía y, por ello el azúcar en sangre disminuye.

Imagen vía Konecht.com

5 propiedades de los BROTES DE SOJA + Recetas

Los brotes de soja germinados son muy fáciles digerir por ello son perfectos para comerlos en ensaladas, además podemos germinarlos en casa {se obtienen de germinar judías mungo, originarias de la India},

Son bajos en calorías, no contienen colesterol y además contienen multitud de minerales y vitaminas ¡vamos a conocerlos!

Todo lo que quieres saber sobre el ÉBOLA {que es, como se transmite, cuales son sus síntomas}

¿Qué es el ébola?

El ébola es una infección infecciosa, un virus que se contagia y que se descubrió por primera vez en las zonas de África, de Sudán y Zaire, en 1.976.

Debe su nombre a río Ébola, ubicado la región del Zaire.

Además de en seres humanos, afecta a monos, gorilas y chimpancés. Creyéndose que el primer foco de infección fue propagado por murciélagos.

Su tasa de mortalidad es de un 50-90%, ya que no existe ninguna vacuna, ni cura para ello, sólo existen tratamientos experimentales.

¿Cómo se transmite?

El ébola se transmite por contacto directo con órganos, sangre, secrecciones o líquidos corporales de un animal infectado.

Entre la población humana se propaga por contacto directo, es decir, de las siguientes maneras

• Contacto con sangre, secrecciones {heces, orina, semen o vómitos}, órganos o líquidos corporales {saliva y sudor} de una persona infectada o fallecida por dicho virus.
• Manipulación de prendas de vestir, ropa de cama sucias o agujas usadas de un paciente infectado, sin los medios necesarios.
• Relación sexual con una persona infectada.

Fotografía vía Unocero

¿Cuáles son sus síntomas?

Tiene un período de incubación {período de tiempo desde la infección hasta que aparecen los síntomas} de 2 a 21 días.

Los primeros síntomas son fiebre alta, debilidad, dolores musculares, lumbar, de cabeza y garganta.  Los síntomas posteriores son vómitos, diarrea, erupciones cutáneas y disfunción renal y hepática. Sólo en algunos casos aparecen hemorragias internas o externas.

Las personas son contagiosas en el momento en que se manifiestan los síntomas, no son contagiosos en el período de incubación.


Para más información: Organización Mundial de la Salud (OMS)


MUACKSSS!!!

CASTAÑAS, las reinas del Otoño e Invierno

Fotografía vía Pinterest

 Las castañas, las reinas del otoño

Momentos de frío y unas castañas asadas en la mesa. Recuerdos de niñez, castañas en la calle.

Las castañas, uno de los frutos secos que menos calorías aporta a nuestro cuerpo, aproximadamente 190 kilocalorías por 100 gramos empiezan a estar presentes en las mesas a finales de octubre y tienen su auge en todo el otoño, es su fruto por excelencia.

Infusión DETOX de Pukka {iHerb}

La palabra DETOX se ha puesto de moda: zumos, batidos y curas detox han entrado en muchas de nuestras vidas o de las de nuestras amigas. No soy de xumos, ni batidos, debido a mi diabetes y había oído hablar de los tés de la marca Pukka Herbs.

Al encontrarlos en iHerb me decantéen mi últimas compras a iHerb por su infusión detox, totalmente libre de cafeína y 100% de cultivo biológico y ético. 

En una infusión que contiene

• Semilla de hinojo y anís que le dan un sabor algo dulce
• Semillas de cardamomo, me encanta este sabor en los tés e infusiones
• Raíz de regaliz, que es calmante

¡TE LO MERECES! - talleres para mujeres víctimas de violencia de género

 

¡Te lo mereces!   nuevo proyecto de la Fundación Stanpa, en colaboración con la Fundación Luz Casanova, para ayudar a mujeres víctimas de violencia de género y exclusión social, en su recuperación física y psicológica.

Un programa que contará con talleres de maquillaje orientados a las necesidades de higiene y cuidado personal, atendiendo las necesidades de higiene y cuidado personal.

Estos talleres refuerzan su desarrollo personal y contribuyen positivamente en su salud e integración; además de su recuperación física y psicológica.

A las participantes se les entrega un neceser con diferentes tipos de cosméticos donados por las marcas.

A la izda. Val Díez, directora general Fundación Stanpa y a la dcha. Julia Almansa,

directora de la Fundación Luz Casanova

Gadget: SilinCode SOS - la pulsera que puede salvarte la vida

Los laboratorios Omega Pharma han lanzado en España SilinCode SOS, la pulsera de silicona con código QR, a través de él cualquier persona con un smartphone o tablet podrá acceder a un perfil personal y encontrar datos importantes como: nombre, información médica relevante o el contacto de las personas a las que avisar en caso de desorientación.

Un gadget para proteger a niños, ancianos, personas con afecciones graves e incluso para deportistas de riesgo o motoristas.

3 Tips para combatir y superar la ASTENIA PRIMAVERAL

Cada vez que llega la primavera muchas son las personas que sufren debilidad, fatiga, cansancio, irratibilidad y fatiga, más conocida como la astenia primaveral.

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La alimentación, el factor clave

Necesitamos un aporte extra de energía, es recomendable el consumo de frutos secos, cereales y frutas y verduras de temporada.

Los ácidos grasos omega-3 {pescado azul} y los azúcares de origen integral también nos ayudan a combatir esta falta de vitalidad, por el contrario la energía que nos aporta las grasas saturadas y los azúcares refinados el cuerpo la consume demasiado rápido.

A veces es necesario un aporte extra de vitaminas, incluyendo las que podemos encontrar a base de pastillas en farmacias o herbolarios.

Una buena hidratación es importante dentro de nuestra dieta.

Tips de Belleza para cuidar nuestros ojos

Nuestra jornada de trabajo, de estudio o las horas que pasamos delante de la pantalla del ordenador o de nuestro móvil, hacen que los ojos y la visión se vayan debilitando. No siempre nos damos cuenta de ello y siempre es bueno tener algunos consejos para mejorar nuestra salud ocular.

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Alimenta tu vista

Una buena alimentación también se traduce en salud para nuestros ojos. Las vitaminas A, C, E, el magnesio y los carotenos son importantes para el desarrollo de nuestra vista, además de ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas.

Visita al especialista

Al menos una vez al año hay que acudir al especialista, puede que nosotros no notemos nada en los ojos, pero una revisión anual es fundamental para tenerlos en perfectas condiciones.

Si sufres de fatiga ocular, lagrimeo o picor tu visita es imprescindible, en cuanto notes estos síntomas.

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Tips de Belleza contra la CELULITIS

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La celulitis, esa gran odiada por muchas mujeres, a veces no nos damos cuenta pero con algunos pequeños gestos podemos mejorarla. Desde la clínica de estética Lostao, en Zaragoza, nos proponen estos tips de belleza.

El plátano, un gran aliado

Al ser muy rico en potasio, mejora la circulación sanguínea. Otros alimentos ricos en este mineral son aguacate, coliflor, espinacas y zanahorias.

Tres vasos de agua en ayunas

Nada más levantarte, cepíllate los dientes para eliminar la placa bacteriana creada durante la noche y después, bebe de dos a tres vasos de agua. Este gesto tan sencillo mejora notablemente el funcionamiento del sistema digestivo.

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Subir escaleras, pero no bajarlas

Al subir las escaleras a pie activamos el corazón y la circulación, ¡y combatimos la piel de naranja! Sin embargo, es mejor sólo subirlas – y no tanto bajarlas, ya que este gesto genera un impacto innecesario sobre las articulaciones.

Aléjate de la calefacción

Las fuentes de calor intensas cerca del cuerpo, especialmente de las piernas, empeoran la circulación al dilatar los capilares.

¡No me pases la sal!

Es importante moderar el consumo de sal ya que favorece la retención de líquidos. Ojo también con los alimentos en conserva y/o precocinados: contienen muchísimo sodio.

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Evita los pantalones skinny

Las prendas demasiado ceñidas dificultan la circulación sanguínea y entorpecen el retorno venoso y el drenaje linfático.

Conoce la ruta de las cremas anticelulíticas

Por la mañana y por la noche, aplícalas con un masaje. Debe ser siempre en dirección al corazón, de los tobillos hacia el abdomen. En las piernas, basta con hacer un círculo con ambas manos e ir subiéndolas con un movimiento de presión ascendente constante. En el abdomen, el masaje se debe hacer mediante círculos concéntricos.

¿Aún no tienes un guante de lufa o una esponja exfoliante?

Cepillar a diario la piel en cada ducha, de forma suave pero constante, contribuye a eliminar células muertas, mejora la circulación, y ayuda a que los productos cosméticos penetren mejor.

 El café, no más de tres

Tomado en dosis moderadas – hasta tres tazas al día – el café ayuda a drenar, pero, en cambio, el exceso de cafeína puede provocar deshidratación”.

¿usáis alguno de estos tips de belleza?

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Tips de belleza para cuidar tus PIES en INVIERNO

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Los pies son los grandes 'sufridores' de nuestro cuerpo, con ellos andamos, corremos y aguantan todo nuestro peso. Muchas veces no nos damos cuenta del 'trote' que les damos y no les aportamos los cuidados necesarios, sobre todo en invierno. Al no verse, creemos que no los necesitan y estamos muy equivocadas.

Aunque hace unos días os aporté varios consejos para cuidarlos, hoy me extenderé algo más, porque considero que para lucirlos en verano, en invierno también debemos darles mimos y cariños.

Lavarse los pies todos los días y secarlos concienzudamente

Puede parecernos una tontería, pero una buena higiene nos evitará la aparición de hongos o posibles infecciones. En invierno llevamos calzado cerrado, normalmente botas, con ellas los pies sudan más y debemos evitar que acumulen más humedad de la debida.

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De hecho debemos lavarlos mejor con agua tibia para no proporcionarles mayor humedad con el agua muy caliente y prestar atención en su secado, ya que no debe haber humedad en ellos.

Además si tienes un pie diabético, debes revisar que no tienen ninguna herida.

Exfolialos una vez por semana

Una buena exfoliación semanal o cada un par de días, nos evitará los tan molestos talones agrietados y callosidades. En el mercado hay infinidad de productos, desde la típica piedra pómez hasta aparatos que nos permiten una exfoliación más profunda, sólo pasando su rodillo. El último en salir al mercado: Velvet Smooth de Dr. Scholl

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 Hidratación y nutrición

Una exfoliación no sirve si luego no le aportamos la hidratación que necesitan. No sólo debemos aplicar una buena crema hidratante al salir de la ducha, incluyendo la planta de los pies y la intersección entre los dedos; sino que tenemos que aportar a nuestro cuerpo el agua necesaria para que la piel mantenga su hidratación.

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Cuida y mima tus uñas

Cortar las uñas de forma adecuada {rectas} y limarlas de forma cuadrada sin que queden picos evitarán que éstas se nos claven en la carne y así tener otros problemas mayores.

Las cutículas deberemos empujarla hacia atrás con un palito de naranjo.

Para lucirlas más bonitas, podemos darles una capa de brillo o de esmalte.

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Utiliza el calzado adecuado

Unos zapatos demasiado apretados estropean nuestros pies. Es aconsejable usar unos zapatos lo más cómodos posibles, además de no abusar de los tacones demasiado altos.

Recuerda no usar calzado de plástico, ni de material sintético, al cabo del tiempo pasan factura.

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Cuídalos y visita a un especialista

De vez en cuando una vista a un especialista es necesario. Nos aconsejarán si nuestros pies necesitan más cuidados o necesidades especiales.

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