7 consejos para prevenir el sobrepeso

26 abr. 2016

Llega el buen tiempo y con él 'las dietas milagro', desde la Policlínica Barcelona nos recomiendan seguir unos hábitos saludables para tener un estilo de vida mejor y no caer en los desórdenes alimentarios.

Healthlife - Consejos para prevenir el sobrepeso
Healthlife - Consejos para prevenir el sobrepeso
Planifica las comidas - hazlo con antelación de un día, así evitarás las tentaciones en momentos de hambre o ansiedad.

No caigas en productos engañosos - lee las etiquetas de los productos que consumes, presta atención en zumos, refrescos y alimentos procesados, ya que contienen demasiado azúcar. También fíjate en los hidratos de carbono de las barritas energéticas, pastas, aderezos y salsas y panes especiales, ya que pueden ser más calóricos que otros alimentos.

Come despacio -  es una de las reglas básicas en la alimentación, dedica 30 minutos a esta tarea. mastica los alimentos entre 20 y 30 veces, para incrementas la sensación de saciedad y, mejorar tu digestión.

Evita el sedentarismo - ¡sí, muévete! haz ejercicio dentro de tus posibilidades, puedes caminar al trabajo si te queda cerca o subir las escaleras del metro, la casa y/o la oficina, ¡todo es ponerse!

Duerme 7 horas - está comprobado científicamente que la falta de sueño desacelera el metabolismo.

Bebe Agua - ya lo hemos comentado más de una vez, beber agua mejora el funcionamiento de nuestro cuerpo, además aumenta la sensación de saciedad.

Come sano - no te voy a decir que comas todo a la plancha o que no incluyas grasas, pero aumenta las frutas y verduras y también la fibra, hará que tu intestino digiera mejor los alimentos.

15 comentarios :

  1. Qué razón con los productos engañosos...y sobre todo, huir de lo "procesado". Besos.

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  2. Me ha encantado el post. Ya sabes que me cuido y me encanta hacer ejercicio, pero a veces una se relaja un poco. Reconozco que este año me he dejado un poco con la alimentación y justo esta semana me estoy poniendo las pilas.
    Un besazo!

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  3. BUENOS CONSEJITOS! cosas que todas sabemos pero que está bien recordar de vez en cuando...

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  4. Estupendos consejos. Y tendría que dormir más....
    Besitos

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  5. Muy buenos consejos, guapa!!
    Un beso

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  6. Yo mem cuido mucho pero está claro que a veces me doy un caprichito que solo hay una vida para disfrutarla.

    Un beso!
    El Tocador de Mia.

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  7. Muy buenas bonita!
    La verdad es que es de agradecer y tener en cuenta que te molestes en hacer esta entrada compartiendo con nosotras tus consejos para evitar caer en el sobrepeso. post :D
    Un abrazo enorme ;) x

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  8. Unos tips muy buenas. Muchas veces nos guiamos porque en la bolsa trae light y al final contienen las mismas calorías (o a veces más) que el producto original. Un beso
    The Real Red Lips

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  9. Si la teoría creo que todos nos la sabemos, peeero, está tan buena la comida que la tentación es grande y los caprichos más :(
    jeje, un beso

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  10. Muy buenos consejos que casi todas sabemos pero que no siempre hacemos!!! la carne al igual que la comida es débil!!!! ja ja ja


    Besos

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  11. Gracias por tan buenos consejos. Besitos

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  12. Excepto comer despacio llevo a cabo todos los consejos y me mantengo bastante bien en mi peso.

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  13. Unos excelentes consejos pero para seguirlos todo el año. No hay que dejar para última hora cuidarnos :)

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  14. Yo creo que todos los consejos valen pero el mejor es ¡¡moverse!!.
    Un beso.

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