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No debemos saltarnos nunca el desayuno, aunque pueda darnos pereza prepararlo o queramos quedarnos 15 minutos más en la cama, es la comida más importante del día puesto que en él aportaremos al cuerpo un 20-25% de la energía que necesita durante todo el día, por ello debe ser los más equilibrado posible.
¿Qué debemos incluir en él?
Si son desnatados o bajos en grasas, mucho mejor.
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Es cierto que como comenta Miss Potingues, muchas personas no pueden tomar este tipo de productos y no es imprescindible.
Si los elegimos con fibra, ayudarán a nuestro tránsito intestinal y a no sentirnos 'tan pesados'; además de que nos saciarán y evitaremos el picoteo entre horas.
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Evitando la bollería industrial y el pan de molde no introduciremos en nuestro cuerpo grasas vegetales y colesterol no recomendables.
Optando por panes con chocolate o frutos secos debemos tener en cuenta su aporte extra en azúcar y grasas.
Frutas o zumos para cargar la cuerpo de carbohidratos, agua, vitaminas y minerales.
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Si a los productos mencionados anteriormente, añadimos algún alimento proteico bajo en grasas, como el jamón serrano o cocido, pavo o huevo {entero o sólo la clara} aportaremos a nuestro organismo la energía necesaria para comenzar el día.
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y tú ¿desayunas bien?
MUACKSSS!!
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GRACIAS a cada un@ de los que estáis detrás
Me encanta Iris! El desayuno es sin duda la comida más importante del día y lastimosamente en España no le damos la importancia que se merece. Mucha gente con un cortado o café con leche tira y luego a media mañana hace un bocadillo, pero un desayuno completo poca gente. Si nos levantáramos unos minutos antes los podríamos hacer sin problemas. Excelente post. Un beso.
ResponderEliminarExcelente post, yo desayuno muy bien es la comida mas importante del día, sin dudas es la que mas atención le presto.
ResponderEliminarun besito
Yo nunca me salto el desayuno, es más no puedo levantarme e irme... necesito desayunar aunque el mío es muy distinto.
ResponderEliminarUn taza de chocolante negro (hecho con agua) y un par de tostadas, esto lo he desayunado toda la vida y jamás me ha sentado mal, todo lo contrario, me encanta!!!!!
Besos
Me ha gustado mucho el post!
ResponderEliminarsin duda es la comida mas importante y aveces no se le da toda la importancia que tiene!
Un besiii
Cuanta razón tienes Iris, yo no desayuno todo lo bien que debiera por falta de tiempo, pero cuando tengo cinco minutitos extra me hago tostadas con zumo y leche de soja, se nota cuando desayuno eso y no cereales =P
ResponderEliminarUn besote
Desayuno siempre café con leche desnatada y pan con mermelada y jamás me lo salto. Por la mañana no me entran ni la fruta, ni las proteínas ni los frutos secos.
ResponderEliminarEl desayuno es muy importante.
ResponderEliminarBesos!
yo de mas pequeña nunca queria desayunar pero ahora no me lo salto aunque no es tan completo como el que tu propones. besos
ResponderEliminarHola guapa, muy buenos consejos. Yo desayuno un bol de leche con cereales. Besis
ResponderEliminarSin duda, totalmente cierto. Para mi empezar un día con un desayuno completo me lo mejora! saludos!
ResponderEliminarDivinamente, aunque yo soy clásica: café y tostadas.
ResponderEliminarUn besazo!
Estoy de acuerdo contigo en la importancia de un buen desayuno, pero no en que sea necesario incluir productos lácteos ni proteínas animales. Los frutos secos actúan ya como proteína vegtal (6 almendras equivalen a un bistc de ternera de 250 gramos, por ejemplo), y los lácteos no a todo el mundo le sientan bien, además de que traen más problemas que beneficios a la larga.
ResponderEliminarBesos!
Estoy de acuerdo. Mi desayuno siempre un tazón de cereales con leche y un par de galletas, zumo de naranja previamente.
ResponderEliminarUn beso.
Si no desayunamos bien..No rendimos! besos
ResponderEliminarYo también le doy toda la importancia del mundo al desayuno!!
ResponderEliminarBesitos
Yo desayuno todos los días.No hago un desayuno tan completo pero nunca faltan lacteos y cereales (ya sean galletas, cereales como tal y/o bizcochos o magdalenas caseras!)bsts!
ResponderEliminarfundamental para empezar bien el dia! besitos!
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