3 Tips para combatir y superar la ASTENIA PRIMAVERAL

17 abr. 2014

Cada vez que llega la primavera muchas son las personas que sufren debilidad, fatiga, cansancio, irratibilidad y fatiga, más conocida como la astenia primaveral.

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La alimentación, el factor clave

Necesitamos un aporte extra de energía, es recomendable el consumo de frutos secos, cereales y frutas y verduras de temporada.

Los ácidos grasos omega-3 {pescado azul} y los azúcares de origen integral también nos ayudan a combatir esta falta de vitalidad, por el contrario la energía que nos aporta las grasas saturadas y los azúcares refinados el cuerpo la consume demasiado rápido.

A veces es necesario un aporte extra de vitaminas, incluyendo las que podemos encontrar a base de pastillas en farmacias o herbolarios.

Una buena hidratación es importante dentro de nuestra dieta.




Dormir bien, tu mejor aliado

Descansar entre 7-8 horas es el segundo punto clave para combatir la astenia primaveral. Debemos conseguir que ese sueño sea reparador y placentero. Evitar las bebidas excitantes y cenas copiosas nos ayudarán a estar más relajados en el momento de irnos a dormir. Si además nos damos una ducha antes, nuestro cuerpo lo agradecerá.

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Practica deporte

El ejercicio no sólo nos ayuda a estar activos y en forma, sino que liberamos endorfinas que proporcionan al cuerpo una sensación de bienestar.

Aprovecha a realizar actividades al aire libre, tus pulmones te lo agradecerán.

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MUACKSSS!!

12 comentarios :

  1. De momento voy bien pero gracias por este post
    Besos!

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  2. Gracias por tantos consejitos guapa. Feliz dia

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  3. Gracias por los consejos, a mi me pasa que me siento débil en primavera y verano, incluso con el calor me mareo ufff... Un besito y feliz semana santa.

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  4. Buenos consejos. A mi lo que me afecta de verdad es el cambio de temperaturas. Una vez el calor o el frío se estabilizan el cuerpo se me acostumbra, pero los entretiempos me matan a dolores de cabeza y cansancio general.

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  5. Un post fantástico. A mi por ahora no me suelen afectar mucho los cambios de estación, pero tengo varias amigas que sí que lo sufren y es durillo. BESOS!

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  6. Gracias por esta entrada¡¡¡
    Yo no tengo astenia pero si me afecta bastante cuándo empieza a hacer estos cambios de tiempo- frio y calor que es una castaña.
    Un beso.

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  7. Buenos consejos!! a mi de momento no, pero si que me suele entrar un poquito!!
    besos

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  8. En el tema del deporte si que lo noto, me siento más animada si lo continuo haciendo. Saludos!

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  9. De momento no he notado nbada esta primavera.

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  10. Buen post! Yo todo los años igual, como si me hubiera atropellado un camión... Besos

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  11. no suelo tener este problema, pero me parecen muy buenos consejos, seguro que a mucha gente le viene genial

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